5 Menu untuk Kamu yang Terkena Insomnia

368 pembaca

Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk beristirahat dari segala aktivitas. Namun, bagaimana jadinya kalau ternyata mata tidak bisa diajak kompromi untuk tidur? Sekarang ini, tak sedikit orang yang mengalami insomnia alias susah tidur di malam hari.


Insomnia lama kelamaan akan berdampak negative pada kesehatan tubuh. Terutama karena jam biologis kita jadi terganggu dan mengakibatkan aktivitas kita pun terganggu. Untuk mengatasi secara sederhana, cobalah konsumsi beberapa makanan yang dapat mengurangi insomnia mu

Segelas Susu Putih Hangat

Susu Putih Hangat

Sumber : https://pixabay.com

Mengonsumsi satu gelas susu putih hangat dipercaya mampu memberikan efek tenang sehingga kita akan lebih cepat untuk tidur. Maka dari itu tak heran susu hangat dianjurkan bagi kalian yang terkena insomnia.

Selain membantu pertumbuhan tulang, kalsium berguna untuk memberikan efek tenang sehingga kamu akan lebih rileks. Selain itu kandungan tripofan, neurotransmitter membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak dan merelaksasikan otot. Makanya, segelas susu lebih cocok disantap di malam hari bukan pagi hari.

Rutin Mengonsumsi Rumput Laut

Rumput Laut

Sumber : http://tokopastri.com/

Rumput laut ternyata cemilan yang baik dikonsumsi bagi kamu penderita insomnia. Karena, menurut penelitian kualitas tidur bagi penyuka rumput laut lebih baik dibandingkan kamu yang tidak suka mengonsumsi rumput laut.

Selain itu, rumput laut membantu untuk mengurangi insomnia akutmu. Karena, kandungan DHA dan Omega-3 pada rumput laut membantu untuk menambah konsentrasi sehingga otak kita tidak terganggu untuk melakukan aktivitas lain.

Teh Chamomile untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Teh Chamomile

Sumber : http://www.institutefornaturalhealing.com/

Bunga chamomile sudah terkenal ampuh menjadi obat tradisional untuk meringangkan gejala penyakit yang bersifat menenangkan. Modernnya, bunga chamomile dijadikan serbuk teh agar lebih mudah dikonsumsi.

Kandungan flavonoid pada chamomile ini yang menjadi peran utama memberikan efek rileksasi dan tenang. Minumlah segelas teh chamomile hangat sebelum tidur. Maka kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Dua Buah Pisang Sebelum Tidur

Pisang

Sumber : http://i.dailymail.co.uk/

Pisang dapat dijadikan alternative untuk menu sarapan atau menu sebelum tidur. Kandungan magnesium dan potasium sangat baik untuk kesehatan. Untuk penderita insomnia, konsumsilah dua buah pisang sebelum tidur.

Selain membantu mengendurkan dan merilekskan otot otot pada tubuh, pisang juga membantu untuk merilekskan pikiran. Penderita insomnia akan cepat mendapatkan rasa nyaman untuk beristirahat setelah mengonsumsi pisang.

Rileksasi dengan Cokelat Hitam

Coklat Hitam

Sumber : http://media5.onsugar.com/

Bukan hal baru jika cokelat berada diposisi nomor satu untuk cemilan yang disukai. Selain karena rasanya, cokelat memang terkenal membantu untuk memberikan rasa tenang pada tubuh dan otak kita. Namun, untuk kandungan yang lebih baik maka pilihlah cokelat hitam atau dark chocolate.

Dark chocolate mengandung hormone serotonin membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Dan dark chocolate mengandung lebih sedikit minyak dan lemak sehingga tidak membahayakan bagi kesehatan tubuh kita.


Next Post

Previous Post

© 2018 Foodsessive Blog

Aturan Pakai | Kebijakan Privasi

undefined